Dernière mise à jour le 24/10/2024

La gestion de ses émotions pour être plus efficace au travail

Informations générales

Type de formation : Formation continue
Domaine : Management du SI
Filière : Relations humaines
Rubrique : Developpement personnel
Formation éligible au CPF : Non
Formation Action collective : Non

Objectifs & compétences

Comprendre les mécanismes du stress
Différencier stress et émotion
Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress

Public visé

Volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices

Pré-requis

aucune.

Programme

Définir le stress
    • Définir les origines et les mécanismes du stress
    • Distinguer le stress positif et le stress négatif
    • Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
    • Identifier ses croyances sur le stress
    • Décrire les impacts du stress
Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic
 
Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress
    • Gérer son temps, quelques clés
    • Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi
Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation
 
Différencier stress et émotions
    • Définir les 4 émotions primaires
    • Repérer les mécanismes cognitifs à  l'origine des émotions
    • La régulation et l'évitement des émotions
    • Différencier stress et émotions
    • Se comparer : bénéfices et maléfices
Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation
 
Acquérir des techniques de gestion du stress
    • Les 6 façons de gérer le stress
    • Développer sa pro activité pour ne plus subir
    • Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à  la situation
Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation£
 
Accueillir et utiliser les émotions
    • Définir le meilleur de soi
    • Mettre en place des habitudes bénéfiques
    • Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
    • Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise
Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles
 

Modalités

Jusqu'a 8 jours avant le début de la formation, sous condition d'un dossier d'insciption complet

Méthodes

Fin de formation : entretien individuel.
Satisfaction des participants : questionnaire de satisfaction réalisé en fin de formation.
Assiduité : certificat de réalisation.
Validations des acquis : grille d'evalution  des acquis établie par le formateur en fin de formation.
Code de formation : DVP307

Tarifs

Prix public : 1365
Tarif & financement :
Nous vous accompagnons pour trouver la meilleure solution de financement parmi les suivantes :
Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
Le dispositif FNE-Formation.
L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
France Travail: sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
CPF -MonCompteFormation
Contactez nous pour plus d’information : contact@aston-institut.com

Lieux & Horaires

Campus : Ensemble des sites

Durée : 14 heures
Délai d'accès :
Jusqu’à 8 jours avant le début de la formation

Distanciel possible : Oui

Prochaines sessions

Cliquez sur la date choisie pour vous inscrire :

  • Inscription au 28 / 11 / 2024
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
Handi-accueillante Accessible aux personnes en situations de handicap. Pour toutes demandes, contactez notre référente, Mme Rizlene Zumaglini Mail : rzumaglini@aston-ecole.com

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    • Ecrire un texte adapté au contexte de communication, en utilisant les principales techniques de communication écrite
 
    • Ecrire un texte en choisissant le support adapté au contexte et à la cible de la communication
 
    • Adapter la mise en page d'un document écrit pour le rendre lisible par tous
 
    • Ecrire un texte en structurant son contenu de manière claire, pour faciliter sa compréhension
 
    • Appliquer le principe et système orthographique de registre utilisé dans le monde professionnel
 
    • Ecrire des phrases en respectant les règles de la conjugaison française
 
    • Ecrire des phrases en mettant en accord le groupe nominal et les éléments qui le composent
 
    • Distinguer les mots paronymes dans les écrits afin de vous faire correctement comprendre par vos lecteurs
 
    • Ecrire proprement les mots homographes, paronymes en évitant les fautes grammaticales et lexicales dans les écrits
 
    • Appliquer l'accord des mots homophones dans vos écrits
 
    • Intégrer les principales difficultés de l'orthographe professionnelle
    • Prendre des notes utiles.
 

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