Dernière mise à jour le 12/12/2024
Savoir lâcher prise et prendre du recul
Informations générales
Type de formation : Formation continue
Domaine : Management du SI
Filière : Relations humaines
Rubrique : Developpement personnel
Formation éligible au CPF : Non
Formation Action collective : Non
Objectifs & compétences
Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
Public visé
Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.
Pré-requis
Aucun.
Programme
Comprendre et définir le lâcher prise
- La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
- L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
- Le changement, le contrôle.
- Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
- L'état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.
Identifier les conséquences du lâcher prise
- Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
- La santé, le mental et le bien-être.
- L'écoute de son corps : " le corps est le temple de l'esprit ".
- L'importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.
Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Identifier ce que " vous tenez " avant de lâcher prise.
- Faire taire son mental.
- Se débarrasser des pensées négatives.
- Élargir son regard sur les autres et les événements.
- Cerner ses zones de crispation.
- Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.
Recentrer l'essentiel et garder le cap
- Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
- Les détails de quelques techniques.
- La levée de résistances par l'humour et la créativité.
- L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
- L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
- L'Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.
Programmer son plan d'action
- Les axes de progression : combien de temps ?
- Vos objectifs et moyens.
- La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice
Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.
Option Blended – Présentation des activités digitales
Avant la formation en présentiel - 45 min
- Diagnostiquer l’organisation de son travail et de ses priorités.
Après la formation en présentiel - 3h34
- Identifier le filtre de perception.
- Canaliser ses frustrations grâce à l'empathie.
- Formuler ses objectifs personnels.
- Mieux s'estimer soi-même.
- S'exercer à faire le point sur ses compétences.
- Formuler ses objectifs pour mieux les atteindre.
- Comprendre le concept de lâcher-prise.
Activités digitales
Serious game, cours interactifs, fiches de synthèse, activités pratiques, vidéos d’expert
Modalités
Modalités : en présentiel, distanciel ou mixte . Toutes les formations sont en présentiel par défaut mais les salles sont équipées pour faire de l'hybride. – Horaires de 9H à 12H30 et de 14H à 17H30 soit 7H – Intra et Inter entreprise.
Pédagogie : essentiellement participative et ludique, centrée sur l’expérience, l’immersion et la mise en pratique. Alternance d’apports théoriques et d’outils pratiques.
Ressources techniques et pédagogiques : Support de formation au format PDF ou PPT Ordinateur, vidéoprojecteur, Tableau blanc, Visioconférence : Cisco Webex / Teams / Zoom.
Pendant la formation : mises en situation, autodiagnostics, travail individuel ou en sous-groupe sur des cas réels.
Méthodes
Fin de formation : entretien individuel.
Satisfaction des participants : questionnaire de satisfaction réalisé en fin de formation.
Assiduité : certificat de réalisation.
Validations des acquis : grille d'evalution des acquis établie par le formateur en fin de formation.
Code de formation : DVP327
Tarifs
Prix public : 1490 €
Tarif & financement :
Nous vous accompagnons pour trouver la meilleure solution de financement parmi les suivantes :
Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
Le dispositif FNE-Formation.
L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
France Travail: sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
CPF -MonCompteFormation
Contactez nous pour plus d’information : contact@aston-institut.com
Lieux & Horaires
Campus : Ensemble des sites
Durée : 14
heures
Délai d'accès : Jusqu'a 8 jours avant le début de la formation, sous condition d'un dossier d'insciption complet
Distanciel possible : Oui
Prochaines sessions
Cliquez sur la date choisie pour vous inscrire :
-
Inscription
au 12 / 12 / 2024
: Ensemble des sites
: Distanciel possible
: 14 heures
: 2 jours
-
Inscription
au 19 / 12 / 2024
: Ensemble des sites
: Distanciel possible
: 14 heures
: 2 jours
Handi-accueillante
Accessible aux personnes en situations de handicap.
Pour toutes demandes, contactez notre référente,
Mme Rizlene Zumaglini
Mail : rzumaglini@aston-ecole.com