Dernière mise à jour le 21/07/2024

Savoir lâcher prise et prendre du recul

Informations générales

Type de formation : Formation continue
Domaine : Management du SI
Filière : Relations humaines
Rubrique : Developpement personnel
Formation éligible au CPF : Non
Formation Action collective : Non

Objectifs & compétences

Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public visé

Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.

Pré-requis

Aucun.

Programme

Comprendre et définir le lâcher prise
    • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
    • L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
    • Le changement, le contrôle.
    • Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
    • L'état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.
 
 
Identifier les conséquences du lâcher prise
    • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
    • La santé, le mental et le bien-être.
    • L'écoute de son corps : " le corps est le temple de l'esprit ".
    • L'importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.
 
 
Ajuster ses attitudes et ses comportements
    • Identifier ce que " vous tenez " avant de lâcher prise.
    • Faire taire son mental.
    • Se débarrasser des pensées négatives.
    • Élargir son regard sur les autres et les événements.
    • Cerner ses zones de crispation.
    • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.
 
 
Recentrer l'essentiel et garder le cap
    • Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
    • Les détails de quelques techniques.
    • La levée de résistances par l'humour et la créativité.
    • L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
    • L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
    • L'Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.
 
 
Programmer son plan d'action
    • Les axes de progression : combien de temps ?
    • Vos objectifs et moyens.
    • La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice
Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.
 
 
 
 
Option Blended – Présentation des activités digitales
Avant la formation en présentiel - 45 min
    • Diagnostiquer l’organisation de son travail et de ses priorités.
 
 
Après la formation en présentiel - 3h34
    • Identifier le filtre de perception.
    • Canaliser ses frustrations grâce à l'empathie.
    • Formuler ses objectifs personnels.
    • Mieux s'estimer soi-même.
    • S'exercer à faire le point sur ses compétences.
    • Formuler ses objectifs pour mieux les atteindre.
    • Comprendre le concept de lâcher-prise.
Activités digitales
Serious game, cours interactifs, fiches de synthèse, activités pratiques, vidéos d’expert
  

Modalités

Modalités : en présentiel, distanciel ou mixte – Horaires de 9H à 12H30 et de 14H à 17H30 soit 7H – Intra et Inter entreprise
Pédagogie : essentiellement participative et ludique, centrée sur l’expérience, l’immersion et la mise en pratique. Alternance d’apports théoriques et d’outils pratiques.
Ressources techniques et pédagogiques : Support de formation au format PDF ou PPT Ordinateur, vidéoprojecteur, Tableau blanc, Visioconférence : Cisco Webex / Teams / Zoom
Pendant la formation : mises en situation, autodiagnostics, travail individuel ou en sous-groupe sur des cas réels

Méthodes

Fin de formation : entretien individuel
Satisfaction des participants : questionnaire de satisfaction réalisé en fin de formation
Assiduité : certificat de réalisation (validation des acquis)
Code de formation : DVP327

Tarifs

Prix public : 1490
Tarif & financement :
Nous vous accompagnons pour trouver la meilleure solution de financement parmi les suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • CPF -MonCompteFormation
Contactez nous pour plus d’information

Lieux & Horaires

Campus : Ensemble des sites

Durée : 14 heures
Délai d'accès :
Jusqu’à 8 jours avant le début de la formation

Distanciel possible : Oui

Prochaines sessions

Cliquez sur la date choisie pour vous inscrire :

  • Inscription au 19 / 08 / 2024
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
  • Inscription au 26 / 08 / 2024
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  • Inscription au 19 / 12 / 2024
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
Handi-accueillante Accessible aux personnes en situations de handicap. Pour toutes demandes, contactez notre référente, Mme Rizlene Zumaglini Mail : rzumaglini@aston-ecole.com

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    • Respecter son obligation de formation à la non-discrimination à l'embauche. ?
    • Appréhender le cadre juridique relatif à la non-discrimination en matière de recrutement. ?
    • Repérer les situations et comportements à risque dans le processus de recrutement. ?
    • Identifier et mettre en œuvre des solutions pour prévenir ces risques ?
 

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